Dicas de nutrição para adicionar à sua receita para o sucesso na dieta

Há muito mais para uma excelente nutrição do que comer as coisas certas e se exercitar. Aprenda sobre nutrição neste artigo.

Barras de proteína são ótimos para ter em torno de dar-lhe esse impulso extra de energia. Você deve ter notado que as refeições regulares nos aeroportos estão se tornando mais difíceis de encontrar. Ou você corre pela segurança, espera um vôo ou fica com fome em um avião sem comida. Ter uma barra de refeição na mão pode ajudá-lo a preencher as lacunas enquanto estiver viajando.

Se você está cheio, pare de comer. Isso ajudará você a não comer demais e dizer ao seu corpo que ele pode começar a digerir. Se você parar de comer quando não estiver totalmente satisfeito, poderá ter mais controle sobre como se alimentar adequadamente, para que possa permanecer uma pessoa saudável.

Reduza sua ingestão de sal. A maioria dos fast foods e junk foods tem muito sal. Se você reduzir o consumo de sal em sua dieta diária, poderá perceber que nota mais o sabor do sal. Alimentos que não são saudáveis ​​para você podem de repente ficar muito salgados. Você não vai querer comê-los com tanta frequência.

Faça seus próprios smoothies de frutas. Smoothies podem ser facilmente feitos em casa com apenas alguns ingredientes simples. Ao fazer o seu próprio, você pode controlar sua nutrição. Pode caber em sua dieta mais fácil também. Iogurte, frutas frescas e congeladas e tofu são todos grandes adições.

O selênio é muitas vezes esquecido, mas é uma parte essencial de uma dieta. Este é um mineral importante porque na verdade pode ajudar a manter sua pele mais jovem. Ele também tem algumas outras propriedades incríveis: ele pode ajudar a prevenir danos causados ​​pelo sol na pele e combater os radicais livres. Atum, ovos, castanha do Brasil, gérmen de trigo e arroz integral fornecem excelentes quantidades de selênio.

Aqueles que estudam nutrição optam por colocar grãos que não foram altamente moídos em sua dieta. Remover o casco ou casca desses grãos pode impedir que você consiga fibra e os nutrientes essenciais que você pode precisar. É sensato comprar grãos altamente moídos e depois substituir os nutrientes por suplementos? Não, isso é uma coisa boba de se fazer.

Lembre-se de apreciar o chocolate escuro puro em vez de seu primo diluído, chocolate ao leite ou chocolate impostor. Este tipo contém mais dos compostos que tornam o chocolate saudável do que os outros. Os antioxidantes aumentarão o colesterol "bom" enquanto o resto de vocês vagam pelo passado. Procure por chocolate que é marcado 70 por cento ou mais em cacau para o maior benefício. Ainda assim, observe o quanto você come. O chocolate tem muitas calorias.

Opte por reduzir o açúcar dos alimentos ingeridos e use um adoçante artificial. Consumir muito açúcar pode causar muitos problemas cardíacos, como sérios problemas cardíacos. Substitua seu açúcar por coisas como Stevia ou algum outro tipo de adoçante artificial. Depois de um tempo, você nem vai mais pegar o açúcar.

Ao tentar persuadir uma criança a comer um novo alimento, tente descrever como é a comida. A descrição da textura pode ser suficiente para que eles se interessem em saboreá-la.

Pode ser extremamente difícil manter a nutrição emequilíbrio durante a dieta. Se você gosta de alimentos de conforto e tem que escolher entre aqueles e alimentos saudáveis, a escolha menos saudável pode ser extremamente tentadora. Na realidade, se você se acostumar a comer alimentos saudáveis, os alimentos de conforto perderão o controle sobre você. Você pode então começar a comer com nutrição em mente e não porque isso faz você se sentir melhor emocionalmente.

Se você é diabético, pode ser difícil atender às suas necessidades nutricionais. Essas necessidades podem ser tratadas com a certeza de comer regularmente para manter os níveis de glicose no sangue no intervalo correto. É importante que os diabéticos comam legumes, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Diabéticos precisam comer no horário todos os dias.

Como você sabe agora, boa nutrição é uma obrigação. No entanto, a nutrição é mais do que apenas comer um monte de frutas e legumes. A maioria das pessoas tem que aprender a comer de forma nutritiva. Use o que você acabou de ler para formar uma ótima dieta e ficar em boa saúde a partir de agora.